I dag Shakira fyller 44 år. Men tiden för den colombianska sångerskan, tvåbarnsmor, verkar ha slutat när hon var ung. Speciellt när det gäller det fysiska, objektivt mer tonad än någonsin. Anledningen? Det är så enkelt som det är utmanande: att arbeta hårt med kost, motion och mycket riktade råd.
Shakira och det alltid olika träningspasset
För exakt ett år sedan den glittrande föreställningen av Shakira är JLo på Super Bowl 2021-2022. Prestanda för vilken den colombianska stjärnan föddes Den 2 februari 1977 har förberett sig i månader och månader tillsammans med sin personliga tränare (och tidigare dansare av hans personal) Anna Kaiser. Samma som tränade henne för de aeroba danserna i "Girl like me", låten med Black Eyed Peas lanserades i december 2021-2022.
Hans skyddsängel i tio år i atletisk träning med tanke på dansturer och konserter, Anna Kaiser är definitivt en av hemligheterna bakom den superpassade kroppen av sångaren känd för den skulpterade B-sidan och den mest perfekta magen någonsin. I olika intervjuer framträder hennes knep för att få resultat utan att någonsin bli uttråkad: en blandad träning baserad på cardio, yoga, vikter och dansövningar koncentrerade på korta tidsperioder. Dessutom finns de älskade sporterna: simning, tennis, surfing, basket och naturligtvis skridskoåkning.
Hemligheten med Shakiras abs
Enligt Anna Kaiser för att få ut det mesta av dina muskler buken hemligheten är att göra hjärtövningar i 30 minuter om dagen (6 dagar i veckan). Det är därför även efter två graviditeter, de över fyrtio år gamla Shakira stolt stoltserar med den mest tonade magen i stjärnsystemet. Men det är inte allt.
Hemligheten med en platt mage och en smal midja är att identifiera någon matallergi, vilket kan orsaka svullnad och ofta hämmar resultatet av hård träning. Det är dock också viktigt att minska stress och hitta rätt rytm med ögonblick. Varje dag säkerställer stjärnan rätt sömntimmar och tar sig tid offline för att meditera, vara med familjen och fokusera om målen.
Den organiska kosten och de (sällsynta) överträdelserna
Liksom många samtida stjärnor, även den colombianska divan är superdisciplinerad och har för länge sedan eliminerat socker och mejeriprodukter. Med lika intensiv fysisk aktivitet som din är välbalanserade måltider baserade på prioriterade fullkorn och högkvalitativa proteiner, nötter och makadamiamjölk. Menyn för en typisk dag? Ägg, avokado och röd frukt smoothies eller tofu till frukost, till lunch fisk och råa grönsaker eller sallad, till middag fisk och kokta grönsaker.
Men recepten varierar alltid, för att jaga bort tristess och risken att ge efter för kylskåpets frestelser. Och den mellanmål paus hunger mitt på eftermiddagen som frukt med lågt glykemiskt index eller ritualen för soppa, en utmärkt ursäkt för att ta andra grönsaker under dagen. Överträdelserna? De är sällsynta, men de finns där. Sångaren har en passion för bakade fläsk revben och mörk choklad utan mjölk eller socker.
