Början av januari, dags för bra beslut. Möjligen att underhållas om inte hela året, åtminstone en stor del av det. Och bland periodens "stora klassiker" dyker sökandet efter en psyko-emotionell balans upp. Detta förklarades av en undersökning utförd av Miodottore.it som understryker en typisk trend för alla. «Sökandet efter balans är karaktäristiskt för människan. Att hitta ett ställe att bo är bekvämt och förutsägbart, utan att behöva använda överdriven energi (fysisk och mental) för att gå vidare», förklarar Silvia Riboldi psykoterapeut och konsult på Mustela-portalen för yrkesverksamma inom barndomsutbildning.sv.
Psyko-emotionell balans, söker lugn
16 % av italienarna deklarerar behovet av större lugn, förutom 68 % som skulle vilja sluta utsättas för påtryckningar utifrån. Ett behov, som särskilt i år har blivit oumbärligt: «Det vi startar är inte vilket år som helst utan ett av de sista som kommer överens med en pandemi, som har rubbat våra liv de senaste två åren. Början av varje år har alltid varit en period av möjliga förändringar och ny programmering. Behovet av att hitta en psyko-emotionell balans som gynnar livets återhämtning ur alla synvinklar har aldrig känts så starkt som i år» förklarar Dr. Micaela Barnato, EMDR-psykolog och psykoterapeut.
Och om behovet av att planera, drömma, visualisera är en medfödd förmåga hos människan som hjälper henne att må bättre, sätta mål och kanalisera energi, blir det därför viktigt att uppnå dem för att uttrycka allas fulla potential « Det är ingen slump att psyko-emotionellt välbefinnande är en av de viktigaste faktorerna för hälsa och livskvalitet och den psykologiska vården av individen är nu identifierad som en av de mest effektiva förebyggande metoderna för att undvika utveckling av sjukdomar.Faktum är att det vid flera tillfällen har visats att ett tillstånd av långvarig, långvarig sorg eller ångest leder till en ökad risk för obotliga sjukdomar. Vi måste ta hand om dessa aspekter så att de inte blir kroniska och utvecklar värre patologier» förklarar Barnato.
Balans, eller att veta hur man möter händelser
En term, det för "balans" , som kan missförstås. Det ska faktiskt inte tolkas på ett matematiskt plan lika mycket som att veta hur man reagerar på bästa sätt på livets händelser. «Poängen är i själva verket att kunna reagera på bästa möjliga sätt på livets problem, utan att låta sig styras och föras med av repetitiva eller mycket ihållande tankar och överväldigande känslor. Efter två år av pandemin, där alla jämviktspunkter har sopats bort och med återgången till normalitet som blir allt svårare att uppnå, blir den individuella drivkraften att hitta en balans på egen hand eller i familjekretsen allt starkare» säger Silvia Riboldi.
Stress, ekonomiska problem, familjebekymmer, yrkesmässig osäkerhet och mer är de främsta fienderna till denna balans. Och som, som Barnato fortsätter, påverkar våra liv negativt genom att verka på sinnet men också på kroppen. Till de dagliga problemen lades därför de pandemi som gav "statsstöten" till vissa situationer. Det är ingen slump att det under denna period har skett en ökning av människor som lider av ångest, panikattacker och depression, fenomen som också uppstår från en «kontinuerlig och utmattande kamp med att inte vilja höra vissa tankar eller uppleva vissa känslor. Detta kräver större medvetenhet» påpekar Riboldi.
Letar efter ett nytt välmående
Och självmedvetenhet är det första steget att ta «Den djupa förståelsen av att inte behöva bygga en matematisk balans mellan positiva och negativa tankar eller mellan känslor som bedöms vara acceptabla eller inte är det första steget mot den efterlängtade balansen som det låter dig möta de olika upplevelserna genom att uppleva dem på egen hand istället för att genomgå dem» förklarar psykoterapeuten.
Och för att hitta det kan du börja träna mindfulness, en speciell form av meditation som lär ut ett annat förhållningssätt till dina tankar och känslor, acceptera verkligheten och vara medveten.
Dessutom, som Barnato påpekar «Förutom att följa en balanserad kost och korrekt hydrering, ha en hälsosam livsstil och återuppta normala livsstilsvanor inklusive holistiska metoder, såsom meditation och yoga, är det viktigt att omge dig med positiva och glada människor och odla positiva tankar. Sist men inte minst, stödvägar inriktade på resiliens, förstås som förmågan att klara av motgångar genom att utveckla alla interna och externa resurser för att främja psykiskt och soci alt välbefinnande. Det är faktiskt viktigt att vi lär oss att leva med rädslan för att upprepa en så plötslig och invalidiserande händelse som pandemin och att vi därför kan klara oss genom att tänka på ett nytt livsprojekt, möta den bifogade emotionaliteten och de därav följande plötsliga förändringarna." …
Uppenbarligen, vid svårigheter är det bra att konsultera en expert: «Risken är faktiskt annars att allt blir en ny utmattande kamp i jakten på en ofta dåligt definierad och identifierad balans genom stela system och metoder som dikteras just av sjukdomskänslan som personen upplever» avslutar Silvia Riboldi.
