Idag, måndagen den 16 januari, finns det lite att glädjas åt: det är den sorgligaste dagen på året. baserad på en "matematisk" formel utvecklad 2005 av Dr. Cliff Arnall, som vid den tiden undervisade i kvällskurser vid Cardiff University i Wales. För många är den här nyheten en bluff. Till och med universitetet har tagit avstånd från denna pseudo-matematiska formel, men i morse när du gick upp, hur var ditt humör? Dyster? Det kommer att finnas en anledning. Verkligen mer än en.
Måndag är alltid en sorglig tid
Att redan vakna varje morgon med ett leende är inte lätt.Och om det är måndag, det är kallt, det regnar ute och semestern bara är ett minne blott är det lätt att förstå hur det här kan bli den tråkigaste dagen på året. I själva verket, enligt formeln utvecklad av Dr. Cliff Arnall, skulle den tredje måndagen i januari vara den sorgligaste dagen på norra halvklotet (vårt!). Varför? För ett antal faktorer, först och främst för att måndagen av många upplevs som den tyngsta dagen på hela veckan. Det kommer att bero på att helgen är riktigt långt borta, det kommer att bero på att den precis avslutade inte var som förväntat, men Blue Monday, som denna känsla har döpts om, gör sig ofta påmind med väckarklockan på måndag morgon. Åh och förresten, måndag morgon är en av de värsta tiderna för stadstrafik och transporter i allmänhet.
Julräkningen kommer
Idag är julhelgen bara ett minne. Förhoppningsvis vacker. Det som verkligen inte är snyggt är kontokortssaldot som kommer med alla köp som görs för presenter, middagar, middagar och olika festligheter.Att hitta dig själv med en mycket högre totalsumma än förväntat gör verkligen inte den här dagen mindre sorglig, särskilt om du måste möta utgifterna i början av året, som väntar där, redo att bita på ditt byteskonto. Från transportsäsongskort till inskrivning på gym och olika kurser, det är en stund att tappa humöret, framför allt för att vissa uppgifter inte längre kan skjutas upp till nyår.
Bra upplösningar bleknar
«Våra känslor (och därför också sänkningen av humöret) orsakas av de tankar vi använder i de situationer vi lever» förklarar Dr Gianni Lanari, psykoterapeut med ansvar för "East Rome" psykologiska akutmottagningen.
«Känslor är därför aldrig rätt eller fel, de reagerar bara på de tankar vi använder för att tolka de situationer vi lever. Om vi till exempel bara uppmärksammar Blue Monday blir vi förmodligen ledsna, om vi istället bara uppmärksammar "den gula dagen" (som anses vara den lyckligaste dagen på året) kommer vi förmodligen att vara glada» förklarar psykologen.Vad som är säkert är att den sorgligaste dagen på året också kallas detta eftersom de goda besluten som fattades i slutet av det gamla året, i förvissningen om att vi i det nya skulle ha förverkligat dem, håller på att bli "en dröm" . I praktiken har vi antingen börjat göra något av det som var planerat, eller så börjar vi i mitten av januari inse att vi även 2023 lämnar vissa förändringar eller omvandlingar till det nya året. Nästa! Och detta kan bara generera frustration och missnöje.
Semestern är långt borta
«Begreppet Blue Monday är intressant, men jag har ingen vetenskaplig bekräftelse på årets sorgligaste dag, förklarar Dr Gianni Lanari. "För att göra det bästa av den här nyheten tror jag fortfarande att Blue Monday kan bli ett sätt att öka medvetenheten om problemet med "humörstörningar" som är ännu mer kännbara vid den här tiden på året" . Det kommer att bero på att flimmer före jul och avkopplingen under trädet efter måltiden bara är ett minne blott, det kommer att bero på att du måste vänta minst ett par månader till nästa semester, men tanken på intensiva veckor arbete retar väldigt få människor.Och de som inte har ett jobb alls, eller nyligen har förlorat det, är ännu mindre entusiastiska. De finner sig hemma, utan att kunna dela lusten att lämna igen som andas runt förrän åtminstone i mitten av januari. För att inte tala om glädjen hos manliga och kvinnliga studenter, som brottas med mängden frågor och prov i slutet av kvartalet!
Vem är värst idag
Det finns inga undersökningar om vem som möter årets sorgligaste dag på det värsta sättet. Men om det kan assimileras till ett av de många mörka ögonblicken som upplevs av de som lider av humörstörningar, då finns siffrorna där och de är skrämmande. «Enligt uppgifter från Istat finns det i Italien omkring 2,8 miljoner deprimerade människor. Av dessa lider 1,3 miljoner av egentlig depression, medan 1,5 miljoner lider av depressiva besvär av olika slag. Genom att fördjupa denna statistiska analys upptäcker vi att de mest "drabbade" är de äldre, kvinnor, de mindre utbildade och de fattigaste" förklarar Dr Gianni Lanari.Med det sagt kan vi förstå hur "depression" är ett problem som verkligen drabbar många människor. Även om det bara är säsongsbetonat så är det seriösa saker. Tilltalas med en specialist.
Hur man blir bättre
Om den sorgligaste dagen på året blir den första eller en av många sorgliga dagar, då är det dags att be om en psykologkonsult. "Ett av de mest effektiva sätten att behandla humörstörningar är kognitiv beteendeterapi. Genom denna terapi identifieras de dysfunktionella tankar som skapar problemen. Personen vägleds mot att känna igen och reglera sina känslor» förklarar Dr Gianni Lanari. "Tillsammans med psykoterapeuten byggs en skräddarsydd problemlösningsmetodik och utvecklas en större känsla av förtroende för sin förmåga" , avslutar experten. Så att den sorgligaste dagen på året bara är och förblir en.Idag, men det är snart natt!
