Hjärnan gillar övertygelser, den klamrar sig fast vid dem som en klättrare på väggen. Och på sommaren verkar falska myter jaga varandra ännu mer. Hoax som flätas samman med idiom och blir varma dagars outtröttliga pladder. Grädde ja-grädde nej, simma två timmar efter lunch eller snarare tre, drick iskall öl, ha på dig baddräkt i ett stycke annars kan du se magen. Här är 14 klyschor att motbevisa med sunt förnuft och några vetenskapliga förklaringar.
1 "Baddräktstestet" väntar oss på stranden
Detta uttryck ignorerar kampen som har förts i flera år mot body shaming, bruket att förolämpa någon på grund av deras fysiska utseende.
Klar en person som inte passar perfekt "baddräktstestet" med sig själv och med andra? Ska en man med kärlekshandtag och en kvinna med celluliter stanna hemma?
Förutom att stränderna skulle tömmas, varför skulle det vara ett "test" att ta ett dopp i havet? Vad är det, en modevisning? En utställning? Och efter vilka normer bedöms det? Det vore bättre att rensa upp språket i en viss verbal (och mental) lättja och njuta av semestern i fred med din kropp.
2 Femtioåringen med baconet är inte i form.
Vid något tillfälle vidgas kvinnors midja något. Diskussionen kan sluta här eftersom det är ett faktum och experterna kan inte ens förklara det fullt ut.
Det är förmodligen de hormonella förändringarna som drar en annan form på stammen, mer äpple än päron: under åren före klimakteriet, mellan 44 och 55 år, förändras nivåerna av hormoner, främst östrogennivåerna, och leda till en annan ansamling av fett.
Det viktiga är att inte göra en tragedi av det eller bli galen och jaga metoder för att minska tum och svullnad, utan att veta att det är ett mycket vanligt tillstånd.
Det finns inget fel, det finns ingen slarv, det finns ingen otur. Förändringen är fysiologisk och kroppen får en annan skönhet. Mjuk.
3 Om du äter morötter blir du mer brun.
Det finns ingen mat som blir brun, medan vissa livsmedel innehåller ämnen som kan skydda huden mot effekterna av solens strålar. Solning är en försvarsreaktion, på grund av produktionen av melanin, ett mörkt pigment som bildar ett skyddande lager mot ultravioletta strålar.
Morötter ingriper inte i denna mekanism. Men solens strålar är som stift som sticker celler, de kan skada dem, och produktionen av melanin följs av en ökning av fria radikaler, som påskyndar hudens åldrande.
Betakaroten, utgångspunkten i kroppen för bildandet av vitamin A, kan motverka inverkan av fria radikaler och skydda cellerna i överhuden och dermis.
En portion melon tillfredsställer mer än en tredjedel av vitamin A-behovet, tre-fyra aprikoser ger över två tredjedelar av det dagliga behovet, men morötter är faktiskt fantastiska: med ett pund, det vill säga en-två, 100 procent av det dagliga behovet av vitaminet täcks (i genomsnitt 700 mikrogram).
Så, att äta gula och orangea frukter och grönsaker hjälper dig inte att bli solbränna men hjälper till att hålla din hud frisk.
4 Med luftkonditionering blir du förkyld.
Det är inte kylan som orsakar förkylningar eller influensa, som är effekterna av en virusinfektion. Det är dock sant att plötsliga temperaturförändringar kan försvaga immunförsvaret, vilket kommer att hantera sämre virus i cirkulationen.
Så även om låga temperaturer i och för sig inte gör dig sjuk, kan du bli mer mottaglig för att bli förkyld om du går från den svällande värmen till en iskall miljö på sommaren.
Det bästa är att hålla luftkonditioneringen på en måttlig nivå (även för en miljömässig hållbarhetsfråga).
5 Du kan drunkna om du tar ett bad efter att ha ätit.
Simning med full mage är inte livsfarligt. Risken för fantomstockningen har hittills inte påvisats av någon vetenskaplig studie.
«Utan att gå in på detaljer skulle det vara mer korrekt att säga att kontakt med kallt vatten kan orsaka en nedgång i matsmältningen, eftersom blodet skulle dras till kroppens perifera områden för att hålla kroppstemperaturen konstant, minska "inflödet till magen och tarmarna" förklarar experterna på Humanitas universitetssjukhus i Milano (på humanitasalutes webbplats.sv).
«Detta är dock en möjlighet som kan undvikas om du vidtar några försiktighetsåtgärder innan du går i vattnet. Först och främst är det nödvändigt att bedöma väderförhållandena i havet och dina simkunskaper. Att bli blöt lite i taget, utan att rusa ner i vattnet, kan hjälpa till att hålla din kroppstemperatur så stabil som möjligt" .
Ett viktigt faktum gäller alkohol: 70 procent av drunkningsdödsfallen verkar vara relaterade till alkoholkonsumtion. Läs i detta avseende falsk myt härnäst.
6 En kall öl återfuktar dig när den är varm.
Att dricka en kall Coca-Cola eller öl kan ge dig känslan av att släcka törsten. Inget är förbjudet, men drycker med hög sockerh alt eller alkohol, som ger en känsla av njutning, uttorkar kroppen ytterligare. På stranden eller liggande vid poolen är det bästa sättet att släcka din törst att dricka vatten.
7 Bättre att skaffa en falsk solbränna bas.
Bland de falska myterna om garvning finns ryktet om att det skulle vara idealiskt att utsätta sig för solen efter några passager under lampan. Ingen hudläkare skulle rekommendera det till alla, särskilt tonåringar, men bara i utvalda fall.
Att aktivera melaninproduktionsmekanismen hjälper inte till att underlätta den naturliga solbrännan. Inte nog med det: lampornas strålar kan stimulera endast melanocyterna på hudens yta, med en solbränna som varar några dagar, medan det är solens strålar som stimulerar produktionen av djupt melanin. Av denna anledning, även efter duschar eller solstolar, måste du exponera dig själv gradvis och sprida krämen.
8 Solskyddsmedel förhindrar produktion av D-vitamin.
Solen är avgörande för att vår hud ska kunna producera D-vitamin, med en process som behöver UVB-strålar. Och vitamin D, förutom att tillåta tarmabsorptionen av kalcium som tas med mat och dess fixering i benen, skulle också utföra en antiinflammatorisk aktivitet och stödja immunförsvaret.
Så skulle det vara bättre att utnyttja sommaren och låta skydden vara ifred för att syntetisera så mycket vitamin som möjligt? Nej. Krämen bör strö flera gånger, rikligt och jämnt under dagen, i mängder lika med två milligram per kvadratcentimeter hud för varje applicering.
Det är mycket sällsynt att även den mest uppmärksamma personen respekterar sådana doser. Så hudläkarnas rekommendationer ändras inte: det är nödvändigt att använda krämen med ett adekvat filter, som bör ha en hög skyddsfaktor (50 eller mer) speciellt för personer med hudfototyp 1 och 2.
Exponering under de första och sista timmarna av dygnet rekommenderas.
9 Solskyddsmedel är endast för dem med ljus hy.
Det finns en missuppfattning att en person som garvar utan att bränna sig löper lägre risk att utveckla melanom. Det är faktiskt inte så.
Det är inte bara de med en ljus fototyp (med blont eller rött hår och mycket ljus hud) som behöver skydda sig, utan även de med en mörk fototyp (från medelhavstyp till svart hy): risken av att ha hudcancer skonar ingen.
10 Du behöver inget skydd när du är solbränd.
Garvning ger ett visst skydd mot solbränna, men skyddar inte de djupa skadorna av UV-strålar. Så du måste applicera solkräm även efter att din hud blivit mörk.
11 Kräm är värdelös på molniga dagar.
Inte ens de tjockaste molnen har förmågan att blockera UV-strålar. Solen kan vara dold, men den finns fortfarande kvar och orsakar några av de värsta solbrännorna, just för att människor inte känner värmen från andra dagar och inte använder solskyddsmedel.
12 Smör lugnar solbränna.
Nej, smör lindrar inte smärta och kan till och med göra det värre eller fördröja läkningsprocessen och infektera såret.
Läkemedlet mot solbränna beror på graden av solbränna och inkluderar en sval dusch, vilket ger omedelbar lindring. I milda fall räcker det med en huskur som drar fördel av de lugnande egenskaperna hos en blomma och stärkelse: förbered en infusion av kamomill, låt den svalna och blöt ner några ströbröd i den för att appliceras på rodnad hud.
Kemister säljer krämer med växtextrakt av aloe, ringblomma, arnica. I de allvarligaste situationerna kommer specialisten att rekommendera en produkt med kortison.
13 S altvatten desinficerar sår.
Det är svårt att förstå hur en sådan idé kunde komma till stånd, också för att alla vet att det är smärtsamt att lägga s alt på ett sår. När det gäller havsvatten finns det också en risk att de bakterier som finns orsakar infektioner.
Ett snitt måste desinficeras med alkohol, väteperoxid eller andra specifika produkter. Bättre att vänta tills lesionen läker innan du dyker.
14 Ett dopp i poolen ersätter en dusch.
Efter att ha simmat i en offentlig eller privat pool, skölj av dig själv för att skydda huden från klor som används som desinfektionsmedel.
Nivåen av klor i offentliga simbassänger regleras av hälsoministeriet, men ämnet kan torka ut huden och i vissa fall förändra hudens hydrolipidfilm.
Eliana Liotta är journalist, författare och vetenskapspopulärare. På iodona.it och på huvudplattformarna (Spreaker, Spotify, Apple Podcast och Google Podcast) kan du hitta hennes poddserie Il bene che mi voglio.
Artikeln har råd från Antonino Di Pietro, chef för Vita Cutis Dermoclinic Institute och författare till boken Beauty and imperfection, utgiven av Solferino.
GÅ TILL PODCASTEN
