Det är möjligt att gå ner i vikt med akupunktur. Många studier bekräftar detta. Även om denna uråldriga teknik fram till för några år sedan endast användes för smärtkontroll, har idag västerländsk vetenskaplig forskning förstått hur användbar den är inom en integrerad behandlingsväg också för att bekämpa övervikt och fetma.
Hur det fungerar
«”Bod med nålar och läk med mat” är mottot som i sin enkelhet plastiskt sammanfattar mitt sätt att arbeta och mina specialområden. Effekten av akupunktur på viktminskning medieras av en antiinflammatorisk reaktion och genom förbättring av insulinkänsligheten och följaktligen av en mer effektiv användning av sockerarter.Den är också användbar för att positivt modulera tarmmikrobiotan som förändrats av en kost som är för rik på fetter och socker och slutligen utför en epigenetisk regleringsåtgärd, som modifierar uttrycket av obesogena gener till förmån för en smalare fenotyp" , förklarar doktor Gabriele Piuri, Kirurg, specialist i livsmedelsvetenskap och rådgivare för Italian Acupuncture Society (SIA) i sin nya bok "Praktisk handbok för akupunktur - Traditionell kinesisk medicin för alla" (Lswr Editions).
Mot nervös hunger
Elektroakupunktur är användbart för att ändra uppfattningen om aptit och för att kontrollera nervös hunger. Flera studier har visat att ansträngning på specifika punkter effektivt kan modulera uppfattningen om aptit. Den senaste studien från 2022 utvärderade effekten av elektroakupunktur på hjärnans belöningsmekanismer förknippade med mättnadskänslan hos 46 överviktiga personer. Stimuleringen av specifika punkter, tre gånger i veckan under åtta veckor, ledde till en tydlig kontroll av aptitkänslan och en minskning av kroppsvikten, samt en normalisering av leptinnivåerna.
Gå ner i vikt från frukost
Det kan tyckas trivi alt att säga, men det bästa sättet att kontrollera nervös hunger, såväl som att gå ner i vikt, är att respektera alla regler för en hälsosam kost, börja med en rejäl frukost. «Det du äter inom en timme efter att du vaknat omvandlas helt och hållet till energi, aktiverar ämnesomsättningen och minskar aptitkänslan under dagen. Dessutom är det nödvändigt att korrekt associera kolhydrater och proteiner med alla måltider. Denna balansgång undviker den olyckliga situationen med ett plötsligt blodsockerfall: när du bara äter kolhydrater under en måltid stiger blodsockernivåerna mycket snabbt, vilket inducerar en kraftig frisättning av insulin från bukspottkörteln», varnar experten.
Insulins roll
«Insulin är ett av de hormoner som kontrollerar blodsockret och verkar genom att sänka blodsockernivåerna: om det frisätts för mycket har det en sådan störande verkan att det sänker blodsockret under det normala, vilket ger resultat i vad som är kallas "reaktiv hypoglykemi" .När blodsockret är för lågt letar vi instinktivt efter sockerkällor, och att tappa kontrollen över vår kost är den första konsekvensen. I annat fall saktar korrekt balansering av kolhydrater, proteiner, frukt och grönsaker vid alla måltider upptaget av sockerarter och återbalanserar frisättningen av insulin», understryker doktor Piuri.
Inte bara akupunktur
«Det bör dock understrykas att enbart akupunktur inte räcker för att uppnå viktminskning, utan måste ingå i en väg som även innefattar en förändring av livsstil, både från mat och fysisk aktivitet, för att uppnå bättre resulterar i kortare tid», avslutar experten.
